肉类是我们日常饮食中必不可少的一种食物，要保持饮食的均衡也要适当的摄入肉类食物，因为肉类食物中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等人体所需的各种重要营养素，在我们的生长和发育的过程中起着至关重要的作用。那么常见的肉类食物功效和作用是什么呢?这些食物帮助补充人体精气!

　　鸡肉。鸡肉性温，具有益五脏、补虚损、健脾胃、温中益气的功效，对于平日里畏寒怕冷、乏力疲劳、营养不良、月经不调、贫血、面色萎黄、体质虚弱的人群来说适宜食用鸡肉。但是对于动脉硬化、冠心病、高脂血症、感冒时伴头痛以及乏力发热者人群来说要慎食。由于鸡肉的脂肪含量较低，因此健身人士可以适当的通过食用鸡肉来补充优质蛋白。

　　牛肉。牛肉中富含维生素B6，具有补气养血、健脾益肾、增强免疫力的功效，可以促进身体蛋白质的合成和提高新陈代谢，有助于运动后的身体恢复。若有出现身体衰弱、久病体虚、营养不良、贫血、下肢无力等症状的人可以适当的多吃牛肉来补充能量。

　　猪肉。猪肉是生活中大家吃的最多的一种肉类，猪肉中含有人体所必需的脂肪酸、氨基酸、铁血红素等营养成分，可以促进铁的吸收，能够有效的改善贫血的症状，对于平时阴虚不足、头晕、贫血、老年人、营养不良、青少年儿童以及产后缺乳的人群来说非常适宜食用。

　　鸭肉。鸭肉性凉，具有滋阴养肾、补虚养胃、利水消肿的功效，对于营养不良、水肿、低热虚弱、口干咽痛、产后体虚等人群来说适宜食用鸭肉，而对于本身虚寒体质、胃腹疼痛患者、痛经期间要慎食。

　　每种肉类都具有一定的功效和作用，在生活中我们可以均衡的食用不同肉类，来保持身体的营养。