追求美丽是每个人的愿望，尤其对于女孩子们来说，更加注重外在形象和整体的状态。虽然爱美是我们的天性，但有的人常常不会按照科学的方法来塑造美丽。那么接下来小编给大家分享的这些习惯大家一定要保持下来才能变得更加美丽又健康。

　　1、规律睡眠。睡眠质量的好坏对身体有着很大的影响，如果睡眠不足就很容易出现皮肤暗沉、无光泽的状态，所以女性最好每天要睡够7-8个小时的美容觉并且保证作息的规律性才能让自己更加健康，皮肤的状态也会有一定的改变。

　　2、避免人工流产。对于女性来说，一定要避免出现人工流产的情况发生。人流不仅会造成肉体的损伤和疼痛，同样也会对卵巢产生极大的伤害，所以，女孩子们一定要自尊自爱，保护好自己的身体。

　　3、不要盲目减肥。有句老话说得好“一胖毁所有”，身材瘦下来能够在一定程度上改变自身的气质，因此很多人平时都会通过减肥来保持好身材。但是想要达到健康减肥的效果，就要根据科学的方法，不要盲目的进行节食减肥，保持营养均衡对于女性的健康很重要。

　　4、少吃生冷辛辣的食物。饮食方面也是女生日常需要注意的一个重点，女性要少吃生冷辛辣等刺激性食物，要多吃鱼虾、水果和蔬菜等健康食物才能促进身体吸收营养。

　　5、预防月经不调。女性的生理期是非常重要的一个阶段，如果月经不调就会引起很多妇科疾病。而且月经的状态是反应卵巢健康状态的信号，因此只有预防月经不调才能延缓卵巢早衰。

　　6、自我调节情绪。情绪对于人体的心理变化有着很大的影响，同时对于体内的激素变化也起着一定的影响，所以只有学会控制情绪，自我调节才能更好的呵护卵巢的健康。

　　总而言之，想要保持美丽又健康的状态，平时就一定要保持良好的生活习惯才能实现哦。