在立秋以后，我们在日常的饮食方面就要做出改变。秋季养生当中，饮食应该主要以滋阴润燥的功效为主来搭配好平时的饮食管理，因为在秋季期间，整个环境都比较干燥，所以要多吃具有补水效果的食物，遵循立秋“三喝”和“三不喝”的原则，才能正确补水滋阴润燥。

　　“三喝”主要指多喝低钠水、蜂蜜水和常温水。秋天的主要气候特点是干燥，所以人体就会缺少水分，此时就要适当的喝些低钠水。在我们平日的生活中摄入的钠元素，大约有90%是来自食物，还有10%是来自饮用水。有很多人平常都没有注意到饮用水中的钠含量，钠离子是矿泉水中的主要离子之一，所以在秋季最好选择“低钠”的瓶装饮用水既能补充水分又能帮助身体减盐。

　　除了低钠水之外，蜂蜜水也是秋季养生中的最佳选择之一。蜂蜜水具有润肺祛燥的功效，并且能够滋润皮肤，达到美容养颜的护肤效果，但是需要注意的是糖尿病患者和婴幼儿不宜饮用。另外，在喝水的时候最好要在常温的时候饮用，即使是天气变凉以后也不能在温度很高的时候喝。经常喝过热的水会容易烫伤食道，甚至会增加患上食道癌的几率，而且对于心脏也是不利的，所以在日常生活中要多喝常温水。

　　“三不喝”指的是：淡盐水、碳酸饮料以及热水。有的人可能在平时会喝淡盐水来补充体力，但其实经常喝淡盐水，摄入过量的钠有可能会导致或者加重高血压、肾炎等疾病，所以完全没有什么必要来喝淡盐水来加重人体负担。

　　除了淡盐水会加重人体的负担外，碳酸饮料也会危害人体的健康。现代社会很多年轻人都非常喜欢喝碳酸饮料，而碳酸饮料中不仅含有大量的糖分，而且经常喝还容易增加血液的粘稠度，影响血管跟心脏的负担，所以为了自身的健康尽量不喝碳酸饮料。