睡眠的好坏对于人体的健康来说至关重要，而在睡眠的过程中一些不好的习惯也会影响到睡眠质量，只有改掉那些不良的习惯才可以有利身体的健康，那么接下来小编就给大家盘点下不良的睡眠习惯。

　　枕头高度不合适。在睡觉的时候枕头的高度非常重要。最佳的枕头高度以8-12厘米为佳，过低会造成落枕的情况，次日就会出现头脑发胀、眼皮浮肿的现象。而如果一直睡高枕头则会影响呼吸道顺畅，导致某些颈椎病的产生，因此要注意好枕头的高度。

　　被子蒙头睡。很多人都喜欢用被子蒙着头睡觉，觉得这样睡会有安全感，但其实蒙头睡觉很容易引起呼吸困难，而且蒙着头睡觉会吸入自己呼出的二氧化碳，对于身体的健康极其不利，所以，在睡觉的时候尽量不要蒙着头睡哦。

　　边看剧边睡。有的人喜欢一边开电视一边睡觉，觉得这样睡觉也可以给人一种安全感，但其实在睡觉的时候电子设备的光线也会影响睡眠质量，而且电视里播放的生意也会造成二次入睡困难，所以在睡觉时一定要保持安静的睡眠状态哦。

　　贪凉。在睡觉的过程中人体对于环境变化的适应能力比较低，很容易受凉生病。而在大夏天很多人喜欢将空调调到最低温度，然后再裹着被子睡觉，这样做其实都很容易引起受凉感冒，而且也很耗电。

　　睡前吃太饱。一些人平时喜欢在睡前吃些宵夜，但是这样会加重你的肠胃负担，不仅对身体不利，而且也会影响你的睡眠质量，所以，想要保持良好的睡眠就尽量不要在睡前吃东西。

　　睡前剧烈运动。在睡觉之前一定要保持平静的心态，如果睡前剧烈运动就会使人的呼吸心跳加快，大脑控制肌肉活动的神经细胞会呈现出强烈的兴奋状态，而这种状态至少需要2-3个小时才能完全平复下来，就会对睡眠造成一定的影响，因此，在睡觉之前不宜进行任何剧烈活动。