大部人的身体当中或多或少都会存在湿气，当体内湿气较重的时候就会引发一系列的问题，因此，在平时就要多注意减少体内湿气的堆积。对于上班一族的人来说，常常会因为久坐、熬夜、压力大等原因而出现湿气过重的情况，那么上班族要怎么祛除体内的湿气呢?这六种方法快速祛湿健康养生。

　　一、食疗法。其实人体内的湿气大多数都是由于自身的饮食而导致的，所以想要祛除体内湿气就还是要从饮食方面做好，日常可以多吃薏米、冬瓜、苦瓜、红豆等祛湿的食物。

　　二、运动法。对于上班族来说，由于日常缺少锻炼就会导致湿气无法排出体外，因此，想要排湿平时就要在空闲的时间增加一定量的运动，比如跑步、打球等运动，多出汗，让毛孔变得更加通畅一些，这样体内的湿气和毒素才能被有效的排除出去。

　　三、泡脚法。脚被称之为“人体的第二心脏”，因为脚上的穴位很多，大家可以通过泡脚来通经活络，帮助祛除湿气和寒气。而且在这期间还要多吃一些温补的食物，才能防止寒气的生成。大家平时可以每天泡脚或者一周泡3-4次都可以，长期坚持下来身体就会变得更干净了。

　　四、艾灸法。艾灸法和泡脚法的原理是差不多的，但是对于祛湿来说，艾灸是非常有效的一种方法，也是现在大家比较常用的一种方式。艾灸除了可以去除体内湿气，而且还能补阳气，因此大家有空的时候也可以做一做艾灸哦。

　　五、拔罐法。拔罐是一种很常见的中医理疗法，不仅能帮助祛除湿气，同时还能达到一定的活血作用，可以调整我们人体的平衡，减少疲惫感，增强身体的体质。

　　六、汗蒸法。汗蒸是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，从而通过这样的方式能够排出体内的毒素垃圾以及湿寒之气，但是需要注意的是，虚性体质者不适合汗蒸哦。