很多人常说增强免疫力对我们来说是非常重要的，那么免疫力到底是什么?简单来说，免疫力就是人体自身的防御机制，能够让身体对抗病毒和细菌，从而维持人体的健康。在生活中有的人一吹风就受凉感冒，这就是免疫力低下的症状。那要如何提高自身的免疫力呢?以下四种方法有效提高免疫力，改善虚弱强健体质!

　　适量运动。运动对我们来说非常重要，在平日的生活中适量的运动既能够放松身心，也能起到强身健体的作用。尤其对于经常在办公室久坐的上班族来说更加需要通过适量的运动来提高自己的体质。

　　健康饮食。除了要进行适量的运动外，健康饮食也是非常关键的。饮食的摄入关系着人体营养的均衡，而只有保持均衡的营养才能提高自己的免疫力，才能减少疾病的产生，所以大家平时在饮食过程中切忌挑食，要全面的摄入营养。

　　保持良好的睡眠。好的睡眠能够让人保持更好的精神状态，免疫力更高，不易受到病菌的感染，减少疾病的发生。而如果是经常熬夜，睡眠不足，那么就很容易生病，皮肤的状态也会变得非常差，因此，想要保养好皮肤就要保持良好充足的睡眠时间。

　　按摩穴位。适当的按摩不仅可以舒缓肌肉、放松身体，而且对于改善体质也有很大的帮助。因为在按摩的过程中会起到通经活络的效果，身体中的穴位都可以被刺激到，从而有利改善体质。

　　在生活中，我们所生活的环境、随意滥用抗生素、身体缺乏维生素及微量元素等因素都是造成免疫力低下的原因，因此，平时我们就要注意好营养的补充，进行科学健康的养生。