换季养胃方法,初秋季节打好保“胃”战

2021-09-01 16:48标签:换季怎么养胃,换季养胃方法来源:西西女人网

  胃是比较脆弱的一个器官,尤其是到了换季的时候就更加容易处于脆弱的状态下,频发各种肠胃疾病。因此,只有在这个季节过渡的时候好好护理好胃部健康是非常重要的。那么换季养胃的方法有哪些?初秋季节打好保“胃”战让身体更健康。

  多摄入膳食纤维。想要保护好胃部健康,就要多摄入膳食纤维。因为充足的膳食纤维成分能够促进肠道的蠕动,防止出现便秘的情况,减少有害物质在肠道的停留时间。另外,适量的摄入一些大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等富含可溶性纤维成分的食物还有助于减缓食物的消化速度,平衡血糖和降低胆固醇。

  保持饮食规律。养胃的一大技巧就是要保持饮食的规律,不要“饥一顿,饱一顿”,只有胃肠运动才能保持协调。另外,在吃饭的时候不要过饱,只要保持七八分饱即可,这样才能减轻饮食过饱对消化系统造成的负担加重,减少其他肠胃疾病的发生。

  适量运动。在调养身体方面,运动是非常重要的一种方法。因为通过适量的运动可以有效的提高身体消化能力,而且在运动的过程中可以加强人的腹式呼吸,能够改善腹腔脏器内的血液循环,促进胃肠道的蠕动,调节整个消化道的健康。相反,如果不注重运动,那么就会导致食欲减退、胃动力不足等不适的情况发生,所以一定要适量的运动才可以更好的进行养胃。

  注意饮食卫生。根据研究显示,我国的幽门螺杆菌感染率超过50%,这种细菌会寄居在人的胃部,会引发急性胃炎、消化性溃疡,甚至是胃癌。而人们感染这种细菌多是由于吃了被污染的食物,或者是用了未严格消毒的餐具,因此,想要预防细菌的感染平时就要注意不要在外面乱吃东西,养成饭前便后洗手等习惯。

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