肾脏是人体最重要的器官之一，在我国成人中，约有四千多万人患有慢性肾炎，其中一些危重型的肾炎还会发展成尿毒症，因此，肾脏的健康是不容忽视的。那么在生活中有哪些原因会引起肾脏不好?五种方法有效护肾远离疾病困扰。

　　引起肾脏不好的原因：超重、肥胖。体重超重或者肥胖是造成肾脏疾病的一个危险因素。同时，肥胖还会增加高血压、糖尿病等疾病的风险，进而对肾脏造成损伤。

　　慢性疾病。若身体本身就已经有出现慢性疾病，如高血压，就会加速肾功能的恶化。

　　药物损害。很多药物、化学毒物都会导致肾脏受到损害，若是在生活中大量服用止痛剂等药物，或者是不恰当的使用抗生素等药物都会引起肾功能破坏。

　　酒和果汁。根据研究报道称，经常饮用啤酒和果汁的人，患肾病的风险会高出61%。因为甜果汁中含有大量的糖分，若不能被人体所吸收利用，时间一长就会引发肾脏病变。

　　久坐熬夜。久坐不动或者熬夜就会导致身体代谢过慢，造成体内毒素堆积，干扰肾脏的正常运转，毒素不易排出，就会损伤肾脏的健康。

　　肾脏的保护主要在于日常的生活习惯，在对肾脏的护理中，我们应要做到以下六点：

　　吃淡食。若是在平日摄入盐分过多就会加重肾脏的负担，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病，因此，建议每日盐分的摄入量不应超过6克。

　　杜绝暴食。食用过多的肉类，就会产生过多的尿酸和尿素等代谢废物，加重肾脏的负担，而大量饮酒则也会诱发肾脏疾病。

　　不憋尿。尿液若在膀胱中停留时间过长，可能就会导致细菌繁殖，感染尿路，从而会影响肾脏功能。

　　喝够水。对于健康的成年人来说，每天大约要喝1500-1700毫升的水，如果长时间喝水太少，尿量就会减少，从而就很容易引发肾结石的情况。

　　食补调理。通过饮食也可以很好的护理好肾脏的健康，可以常吃黑色食物，比如黑枸杞、黑米等，这些食物都具有补肝肾、增强人体免疫功能的作用。