秋季养胃时间表,牢记科学护理时刻守护健康

2021-09-16 17:13标签:秋季养胃时间表,养胃最佳时刻来源:西西女人网

  胃部是身体比较脆弱的一个部位,容易受到外界的刺激,尤其是在秋季就更加需要好好的护理好肠胃的健康。想要保护好肠胃,那么就需要我们在正确的时间做好相应的调理才能更好的促进胃部的健康。接下来小编就给大家详细介绍秋季养胃的时间表,牢记科学护理时刻守护健康。

  早晨7点。早上的7点时刻建议最好喝一杯温开水,这样可以补充流失的水分,促进肠胃的蠕动,帮助肠胃做好接受早餐的准备。

  早上8点。在早上的8点时刻是食用早餐的最佳时间,早餐最好在起床后的一个小时内食用,要与午餐间隔4个小时,若是长期不吃早餐就很容易导致营养失衡,同时也会增加患胆结石的风险。

  下午13点。下午13点是午睡的最佳时期,只要睡半个小时,就能让大脑得到充分的休息,同时也能促进营养物质的消化和吸收,但最好不要趴在桌子上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

  下午16点。在下午的16点可以适当的加餐来达到养胃的效果。下午如果觉得饿可以适量的补充一些点心和水果,要是长期空腹就很容易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱的情况。

  下午18点。下午18点是晚餐的食用时间,晚餐的进食量以七分饱为好,并且要注意补充杂粮和新鲜的蔬菜。晚上我们的胃肠运动会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量的食物就容易使的血脂变高,使血流更加缓慢,这样不但容易导致消化不良,出现肥胖,而且还会增加心脑血管的意外。

  晚上22点。在晚上睡前尽量别进食,减少胃部的刺激,即使是牛奶也要看个人的体质,因为睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。对本身胃不好的人来说睡前最好都不要进食。

  最后,只有严格控制好各个时间段才能有利于养胃。

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