在日常生活中，水果是必吃的一种食物，其营养丰富，含有很多人体必需的营养素，不管是日常饮食还是养生过程中都必须适当的吃些水果才能保证我们的身体健康。那么秋季养生必吃的水果有哪些?适量食用保持健康。

　　猕猴桃。猕猴桃中所含的维生素C含量极高，日常吃一个猕猴桃几乎可以满足我们一天所需的维生素C含量。此外，食用猕猴桃能够起到生津润燥、解热除烦的作用，可以帮助我们稳定情绪，镇静心情，能够促进心脏的健康，帮助消化。

　　葡萄。葡萄是很常见的一种水果，其食用起来不仅香甜可口，而且还含有白藜芦醇的成分，具有抗氧化的作用，同时也能为身体提供很好的营养价值。所以，大家在日常食用水果时也可以适当的多吃葡萄。

　　橄榄。橄榄的果肉富含钙质，具有清热解毒、消积化痰、滋润肺喉的功效，对于人体的健康颇为有益。在日常生活中，橄榄可直接食用，也可以进行腌制。

　　山楂。山楂中含有丰富的黄酮类以及大量维生素成分，能够有效的阻止身体中自由基的生成，可以增强身体的免疫力。此外，山楂吃起来甘酸微温，具有开胃消食的作用，能够帮助消化。

　　大枣。新鲜的大枣中含有丰富的维生素C成分，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸成分。而且大枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用。但是枣皮不易消化，因此最好不要食用枣皮。因此，大家在平时的饮食管理中可以适当的吃些水果来补充身体的维生素C，提高身体的抵抗力，减少其他疾病的产生。但是需要注意的是，对于一些糖尿病患者来说则要少吃水果。