秋分节气的到来意味着即将进入深秋模式，在深秋季节，我们最需要的就是要做好日常的饮食养生。那么在秋分节气适合吃什么食物呢?常吃这几种有助排毒养颜。

　　红薯。红薯中含有松软的纤维成分，很容易消化，而且还能促进肠胃的蠕动，有助于排便。而且红薯不论是煮着吃还是烤着吃口感都十分的美味。在日常的早餐中红薯也可以适量的食用，具有一定的饱腹感。

　　薏米。薏米具有促进身体血液循环、利尿消肿的功效，此外对于皮肤的保养也具有很好的作用。在平时的饮食中可以直接将薏米熬成粥食用，或者也可以与肉一起炖煮，起到更好的滋补效果。

　　燕麦。燕麦可以促进肠胃的蠕动，能够很好的降低身体的胆固醇，在早餐或者晚餐的时候都可以适当的摄入一些燕麦，有助于促进消化。对于日常的健身人士来说，也可以适当的吃些燕麦来增加饱腹感，减少热量。

　　山药。山药可以说是秋季养生中最为常见的一种食物。常吃山药可以提高身体的免疫力，同时也能减少皮下脂肪沉积，可以直接生吃，也可以将山药和菠萝混合打成汁饮用，具有健胃排毒的效果。

　　莲藕。莲藕中含有丰富的铁、钙等微量元素，同时其所含的植物蛋白质、维生素和淀粉含量也很高，可以起到补气养血、增强免疫力的作用，在生活中莲藕可以直接煮着吃，也可以榨成汁后加入蜂蜜直接饮用。

　　胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的纤维素和维生素等营养物质，可以促进排便和血液循环，同时还能促进肌肤的新陈代谢，可以直接生食胡萝卜或者将其榨成汁饮用都具有很好的养生效果。