西梅中含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等等。在生活中，吃三颗中等大小的西梅就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。那么在食用西梅的过程中需要注意什么呢?详细了解有助养生。

　　西梅的热量属于适中位置，因此每日只需吃10颗左右即可。对于急、慢性肠胃炎患者、糖尿病病人来说都不适合吃西梅。而且西梅在食用的时候不能和茶、菠菜、鸡蛋黄一起食用。

　　西梅的功效。西梅对于身体的健康具有很大的功效和作用，首先，其具有很好的抗氧化作用。抗氧化剂对于人体十分重要，而西梅中的抗氧化成分是提子的两倍多，可以中和氧化对人体造成的伤害，不仅可以起到防止心脏病、肺病和一些癌症的恶化，而且还具有延缓衰老、美容养颜的作用。所以，在日常生活中可以适当的吃些西梅来保持身体的健康哦。

　　增加胃动力。将西梅榨成西梅汁也具有很好的功效和作用。因为天然的西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能够帮助身体恢复动力，轻松缓解便秘的情况。

　　维持身体酸碱平衡。西梅中所含的一些营养成分有助于维持人体的酸碱平衡，以减少健康问题的产生。

　　补充维生素。因为西梅中富含维生素A和其他维生素成分，可以很好的补充人体所需的营养素，有效的预防因缺乏维生素所引起的问题。

　　预防骨质流失。西梅可以有效的防止骨质流失问题，同时还能帮助骨质重塑，因此，对于各类群体来说，都可以适当的吃些西梅来保持骨骼的健康。

　　上述就是西梅的功效和食用禁忌，最好的养生就是从饮食方面调理，希望大家都可以保护好自己的健康。