很多女孩子都会出现气血不足的情况，具体表现为脸色蜡黄、没有精神、易感疲劳等等，当出现气血不足时想要更加有效彻底的来改善就要从饮食方面下手，那么气血不足者的饮食方法是什么?常吃这几种食物有助排毒养颜。

　　白萝卜。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，在秋冬季节白萝卜是一个很好的选择。白萝卜是一种药食两用的食物，其生食的作用比烹煮后好得多，它不仅具有很好的利尿作用，且所含的纤维素也可以促进消化，有利刺激肠胃蠕动，并且还能促进身体新陈代谢和毒素的排出，很适合平时不经常运动或者高强度脑力的工作的女白领食用。

　　莲藕。莲藕具有清热除烦的功效，很适合长痘痘的女性食用。除此之外，莲藕还具有养胃滋阴、健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而造成的肌肤干燥和面色无光的女性们食用。在食用莲藕时建议可以将莲藕打成汁，可以加一点蜂蜜来调味直接饮用，或者也可以小火加温，加一点糖，趁热饮用。

　　红豆。红豆具有清新养神、健脾益肾的功效，同时其还具有增强肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿的作用。平常的饮食中可以将红豆放在电锅中炖煮浸泡一段时间，然后隔天再将红豆汤水当开水饮用，能够有效的促进身体排毒。

　　地瓜。地瓜具有很强的排毒效果，其含有维他命C、B族胡萝卜素以及维生素E等成分，具有降低胆固醇、降血脂的功效。而且其所含的纤维素可以促进肠胃蠕动的作用，有助于排便。

　　糙米。糙米中含有丰富的纤维，具有吸水吸脂的作用以及饱腹感，能够起到清肠利便的作用。而且糙米可以抑制黑色素的产生，使得皮肤保持白净，可以很好的促进新陈代谢，预防动脉硬化，降低癌症风险。