秋风至，膘正肥，秋季一到就又到了“贴秋膘”的时候，此时很多人就会陷入纠结，想要吃好喝好，却又害怕贴膘长胖影响身材。那么接下来小编就给大家分享秋季十大刮油食物，吃好喝好也不怕发胖。

　　玉米。玉米被誉为“黄金作物”，其含有丰富的膳食纤维成分以及大量的镁，能够促进身体中废物的排出，同时还能降低人体对胆固醇的吸收。

　　红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维和维生素C成分，具有很强的饱腹感，能够在促进肠胃蠕动的同时还能清理肠道，改善便秘的情况。而且红薯还可以作为主食在粥和饭中加入，既营养又清肠。

　　魔芋。魔芋的热量很低，100克的魔芋只有20大卡的热量。此外，魔芋中还含有一种葡甘露聚糖的膳食纤维成分，能够抑制人体对糖类和脂质的吸收，还能清除体内有害物质，改善肠道环境。

　　白萝卜。白萝卜中可以促进脂肪类的物质更好的进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，同时还能调节肠胃功能，具有很好的养生作用。

　　蘑菇。蘑菇中含有丰富的膳食纤维和钾成分，具有改善人体水肿的功效，同时还能有助于脂质类物质的新陈代谢。

　　秋葵。秋葵的热量低，具有很好的营养价值。其中富含的果胶和粘液素可以促进蛋白质的吸收和消化，而且长期食用秋葵可以降低胆固醇成分，可以清理肠道，预防便秘和腹泻。

　　梨。梨不仅具有润肺止咳的功效，同时其还能起到促进肠胃蠕动的作用，可以很好的解决便秘的问题。

　　木瓜。木瓜的热量和糖分都很低，而且其还含有膳食纤维和蛋白酶成分，可以促进肠胃蠕动，同时还能起到分解脂肪的作用。