对于“三高”人群来说，日常的饮食至关重要，并不是每种食物都可以食用。如果不注意平时所吃的就会加重“三高”的情况。那么在生活中降脂降压的食物有哪些呢?食疗养生有利保持身体平衡状态。

　　降脂食物：苹果。苹果属于植物类水果，具有丰富的营养成分，同时也具有食疗、辅助治疗的功能。苹果中含有极为丰富的果胶，能够降低血液中胆固醇的浓度，而且还具有防止脂肪聚集的作用。

　　降脂食物：黑樱莓茶。黑樱莓中所含的花青素含量很高，将其泡水饮用可以起到降低脂类代谢和胆固醇成分，可以降低身体的总胆固醇、三甘油酯和低密度胆固醇的效果，对于“三高”人群具有很大的益处。

　　降压食物：芹菜。芹菜中所含的芫荽甙甘露醇等物质能够起到有效降压降脂的作用。将芹菜拿来煮食，榨汁服用，或者与其他食物一起搭配食用都能对原发性高血压、妊娠性高血压等症状具有明显的疗效。

　　降压食物：香蕉。香蕉中含有大量的钾元素，能够起到有效的降压作用。此外，香蕉中还含有钠物质，而钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血压中钾元素少，钠元素的比例增多，就会造成血液升高，因此，对于高血压病人来说要多吃香蕉，可以有效的降低血压。

　　降压食物：苦瓜。苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸、苦瓜素、粗纤维、胡萝卜素、抗坏血酸等人体所需的大量营养素，具有清热解毒、明目降压的功效，所以对于高血压患者来说可以多吃苦瓜来起到一定的降压效果。

　　上述就是小编介绍的降脂降压食物，希望三高人群可以通过饮食来得到更好的调理。