抗糖化是皮肤护理中非常重要的一个步骤，只有做好抗糖，才能有效的减缓肌肤衰老的速度，达到最佳的养肤效果。但要想皮肤好，内外调养更加重要，如果吃不好，皮肤的状态也不会好，因此，合理的饮食也是养肤非常充分的必要条件。那么应该要怎么抗糖化呢?多食用以下六种抗糖食物越来越年轻。

　　西兰花。西兰花属于高纤维的蔬菜，具有丰富的营养价值，能够有效的降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低身体中的血糖。此外，西兰花还能补充身体的维生素成分，对于皮肤的护理具有很大的益处。

　　甘蓝。甘蓝中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素E等营养素，具有很好的抗氧化作用，能够有效的预防细胞的老化，起到延缓衰老的作用。另外，食用甘蓝还能充足的摄取纤维素，可以促进血脂肪的代谢。

　　肉桂。肉桂对于人体具有很好的功效，可以增强胰岛素的敏感性，同时也能帮助转运身体中的葡萄糖成分，进而达到降低体内血糖的水平。肉桂可以炖汤、煮粥或者泡水喝，但需要注意的是，肉桂在泡水的时候往往具有较好的降血糖作用。

　　秋葵。秋葵里含有极高的膳食纤维成分、类胡萝卜素以及黏蛋白成分，其中，其所含的黏蛋白可以起到抑制糖吸收的作用，能够发挥出很好的抗糖作用。

　　黄瓜。黄瓜中葡萄糖苷、果糖等通常不会参与糖代谢，而且其还含有丰富的维生素E成分，具有抗衰老的作用。另外，黄瓜中的黄瓜酶成分还可以促进机体的新陈代谢。

　　柠檬。柠檬是一种典型的碱性食物，其富含有机酸、柠檬酸等酸类成分，具有抗氧化、减少色素沉淀以及延缓衰老的作用。此外，柠檬中还含有类似胰岛素的成分，能够帮助人体降低糖类的吸收。