在生活中女性上班族是常常盯着电脑或低头看手机玩手机都是会增加颈椎压力，那久而久着就会出现颈椎疾病带来的痛苦了。如果没有及时缓解，甚至还会出现不能正常活动的情况，那基本的生活都不保证了。所以女性在出现颈椎病的情况，一定要采取正确的方法来改善治疗，不要盲目的去试什么偏方，容易造成更严重情况发生。那么颈椎痛怎么办快速缓解疼痛?

　　一、颈部按摩

　　在生活中颈部按摩就将双手对搓到有发热情况，在把双手的拇指部位对着颈部疼痛后侧进行按摩。一定是要按摩颈椎后面比较中间位置，然后再慢慢向按摩颈椎后部的两边扩散开，必须要保持上而下的按摩方式。这样按摩来个20组就可以了，在按摩到颈椎部位有那种微发热和有点酸胀感时就可以了，每天按摩两次。但要注意是动作一定要轻柔，不可用力过度拉伤颈部造成更严重的情况。

　　二、转动颈部

　　在生活中女性的身体保持站立姿势，头部慢慢往后仰点。但要注意是如果仰头的时候出现眩晕感或不适感，那么仰头这个就要进行了。如果没有出现不适的情况，在将头部分别向左右两边慢慢转动，转动的频率不要太快太急。这个动作每次转动10次左右，一天有空时间转三次就可以了。另外还能将头部前后左右的缓慢摇晃起来，并且颈部的肌肉呈现放松状态，这样能够很好的缓解颈部的紧张与疲劳感，能够起到保护颈椎的效果。

　　三、热敷颈椎

　　在生活中对于长期文案工作的女性来说，颈部常常都会出现酸痛感的时候，这是女性在长时间低头或保持姿势不对，让颈部的血液循环变差就会引发的这些疾病症状。那么女性每天可以适当采取热敷颈部，这样就能够很好的缓解颈部酸痛感，并且还能够起到保护颈椎的功效。毛巾用热水浸湿后，在颈椎的后面部位进行热敷，一天一次即可。