低压高怎么降下来?这四个方面能改善低压症状

2022-02-02 11:41标签:低压高,低压高是怎么回事,低压高的原因来源:西西女人网

  在生活中低压高是常见的血压现象,医学上称为舒张期高血压,这个主要发生在青少年。舒张压超过90毫汞柱就是舒张压高,一般发生在中青年人身上,这些人主要代谢异常和肥胖。在由于舒张压升高没有特殊症状,容易被人们忽视,引起并发症时才被人们重视,此时血压控制更加困难,因此我们必须在医生的指导下进行相关治疗。那么低压高怎么降下来?

  一、改变生活习惯

  在生活中低压高要做的是调整自己日常不健康的饮食习惯,还要注意盐的摄入,尽量远离高脂肪高热量的食物,不要久坐也不要久站。只有多运动才能保持体重正常,体重正常血压才会逐渐稳定。此外还要注意在生活中少熬夜,远离烟酒。

  二、调整饮食

  生活中采用低盐、低糖、低脂饮食习惯,每天保证盐量不要超过6克,精制糖不超过25克,这样就可以减轻新陈代谢负担。同时要控制每天的总热量摄入,不要暴饮暴食,以免造成能量过剩。此外拒绝吸烟、饮酒和熬夜,保持规律的作息,每天至少睡7~8小时。

  三、多运动

  在生活中很多上班族都长时间坐着不动是容易造成舒张压升高,因此应要多运动缓解。每天保持适度的运动是可以提高新陈代谢速度,帮助调节自主神经平衡,改善心肺功能保持心率稳定,此外科学规律的运动也可以调节舒张压升高的问题。

  四、合理用药

  在生活中很多人在出现低压偏高后,都要按照医嘱服药。常见的降压药有沙坦和普利,但这两种降压药不适合心率高的患者。如果人们的心率比较高,那么要做的就是坚持锻炼,因为锻炼可以增强心肌功能,帮助我们在控制心率的同时控制血压。

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