科技时代发展在带给我们便利生活的同时，也带给了我们很多的健康隐患，比如随着现代科技下应运而生的电子产品，手机、电脑、IPad已经成为了绝大一部分人群生活中不可或缺的一部分。而在长时间使用这些电子产品之后，大家也都会发现身体会不可避免地出现一些不舒服的表现，例如腰背部酸疼、脖子僵硬、疼痛感加重等。对于这种症状表现，其实也是临床中常说的颈椎病。那么颈椎病的最好3种运动?

　　1、游泳

　　如果在外力的作用下，会导致颈椎的椎间盘、纤维化出现严重挫伤，会进而伤害到颈椎周边的韧带、刺激或压迫神经根，从而产生颈椎病症状。游泳时身体处于舒缓的状态，颈椎、腰椎能得到全面的放松，并且水里运动不同于地面运动，能大大减少对颈椎的冲击，降低颈椎的劳损度。另外水里运动遭受的阻力较大，能够增强人的运动强度，但相比路上运动，水里运动又显得较为柔和，强度容易控制。

　　2、放风筝

　　随着年龄增大，身体机能退化，颈椎出现退行性病变，包括椎间盘的退变等。放风筝是一项比较特殊的运动，必须牵着风筝来回奔跑，并且还得时常抬头仰望，手脚并用，才能够将风筝放上天。在这个过程中，颈椎也不知不觉地得到了锻炼。此外放风筝的地方相对辽阔，空气清新，偶尔放风筝既能改善颈椎病，又能舒缓身心，一举两得。

　　3、打羽毛球

　　上班族长期伏案工作，或是低头玩手机，再加上姿势不正确，时间久了就会导致颈椎长期处于一个屈曲的状态，颈肩部的肌肉也会在一个紧张、拉伸的状态，久而久之就会出现颈部肌肉软组织劳损。而打羽毛球需要不停地移步、抬头、挥拍，头部也会跟随着不时转动，因此多打羽毛球既锻炼了全身肌肉、关节，又锻炼了颈椎、腰椎。不过，需要特别注意的是，羽毛球运动相对剧烈，锻炼前一定要做好相关的热身运动，避免出身损伤。另外若颈椎病比较严重，或颈椎病处于发作期间，就尽量先不打羽毛球，以免出现意外。