日常中，若是频繁地看着手机、电脑、Ipad等电子屏幕，不仅容易出现眼睛疲劳的症状，眼睛也会感到异常干涩。如果经常出现眼睛干涩的情况，那么，怎样做才能缓解这种不适呢?在这里，建议您尽量做好以下所提及的这6点。

　　1、持续视屏时间不超过1小时

　　需要缓解视疲劳、眼睛干涩等不适症状，日常需让眼睛适时得到充足的休息，如果持续看视频时间超过1小时，要抬头眺望远方，或是闭眼休息，总之就是要做到，让眼睛暂时远离屏幕，适时得到休息。

　　2、下意识增加眨眼次数

　　在正常情况下，人每分钟的眨眼次数为12~15次，当视线放在屏幕上时，眨眼的次数会明显减少，也会导致泪液蒸发过快，进而出现眼睛干涩、疲劳等不适症状。在注视屏幕的过程中，建议下意识地提醒自己增加眨眼次数，通过眨眼这个动作，使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面。

　　3、注意环境湿度

　　长时间置身于干燥的环境中，泪液蒸发会明显加快，外加长时间看着电子屏幕，眼睛干涩不适的症状会更为严重。日常中，需保持室内合适的温湿度，建议不定时开窗通风换气，也可以在室内放置一个加湿器。

　　4、热敷眼睛

　　日常适当进行眼部热敷，不仅有助于眼部血液扩张，促进眼部血液循环，改善眼睛疲劳的症状，通过热敷，增加眼睛周围的湿润度，从而减轻眼睛干涩的症状。

　　5、使用人工泪液

　　人工泪液是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品，它可以起到滋润眼睛的作用，在眼睛干涩的情况下，适当使用人工泪液，可以润滑眼球表面，有助于缓解眼睛干涩。

　　6、补充眼部营养

　　在日常饮食方面，建议多补充眼部营养，比如维生素A、叶黄素酯、花青素等。补充眼部所消耗的营养，这样也能更好地缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。

　　花青素、维生素A的功效与作用

　　维生素A，是黏膜细胞分化的必需成分，体内若长期缺乏维生素，眼睛就容易出现干涩、疲劳、充血等症状。日常保证维生素A摄入充足，有助预防眼睛干涩不适，还能增强人眼在暗光下的视觉能力。

　　花青素，是一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，这种物质可以促进眼周微循环，能改善眼部血液循环，有助减轻视疲劳症状，还能促进紫红质再生，对视力健康有益。

　　叶黄素酯的功效与作用

　　叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，叶黄素酯的功效与作用就是可以在人体内转化叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，被誉为“蓝光过滤器”。电子屏幕所发出的蓝光，可以穿透眼球直达视网膜黄斑区域，日常注意补充叶黄素酯，可提高人眼叶黄素浓度，从而更好地过滤掉蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。

　　叶黄素还是强效抗氧化剂，可以消除蓝光进入眼睛后所产生自由基，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛老化。

　　若是对着电子屏幕，除了多吃含维生素A、叶黄素酯、花青素的日常食物外，其实也可以适当备点膳食营养补充剂，比如健视佳越橘叶黄素酯。

　　健视佳越橘叶黄素酯(以下简称“健视佳”)，其同时添加了三重护眼精华，包括叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。

　　健视佳秉承汤臣倍健“23国营养，为一个更好的你”的品牌理念，在全球范围内精选原料，健视佳中所添加的叶黄素酯，其原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊，越橘提取物，则以欧洲野生越橘为原料所提取，越橘中富含花青素。

　　健视佳中特别添加的天然β-胡萝卜素，原料则甄选自澳大利亚杜氏海藻，β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A。

　　日常久看电子屏幕，不可忽视眼部营养的补充，日常要多进食叶黄素酯、花青素、维生素A的食物，健视佳越橘叶黄素酯，建议也常备~