抵抗力是人体抵御外界病毒、细菌等一切异物的关键。对于个人来说，只有自身抵抗力强大，才能够减少外来异物的侵害，这样也就不容易生病了。那么，在日常生活中，想要增强抵抗力，需要怎么做呢?

　　1. 最好戒烟少酒

　　现代不少人工作、生活压力大，往往会寻求烟酒的途径来释放压力。然而吸烟、酗酒是会导致人体抵抗力下降的，长期吸烟，会使体内的维生素C含量明显降低，而维生素C参与了人体抗体的合成，这就会导致免疫功能下降;而过量饮酒，当血液中的酒精浓度过高，也就影响到免疫细胞的正常生理功能。因此，想要增强抵抗力，最好戒烟、适量喝酒。

　　2. 规律作息习惯

　　规律的作息习惯，可以让人拥有更高质量的睡眠。睡眠质量好，可以促进体内白血球增多，同时加强肝脏的解毒功能，从而可以更好地消灭入侵人体的细菌和病毒。

　　3. 加强体育锻炼

　　对于很少运动的人来说，想要增强抵抗力，可以适当加强体育锻炼。运动可以增加免疫细胞的数量，从而增强免疫系统的功能。需要坚持多做一些有氧运动，可以更有效地徐进人体的血液循环、加速新陈代谢能力，也可以改善睡眠质量。

　　4. 保持心情愉悦

　　长期情绪低落，会影响到人体的神经系统和内分泌系统，甚至可以导致免疫系统紊乱，因此，想要增强抵抗力，保持心情愉悦也是很重要的，可以通过多交一些朋友、听轻松的音乐、运动等方式来舒缓心情。

　　5. 保证营养均衡

　　营养缺乏是导致抵抗力下降的主要原因，特别是维生素、蛋白质等营养素，与人体的免疫器官都息息相关，比如蛋白质是维持免疫系统功能的物质基础。而人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，缺乏这部分蛋白质摄入，免疫力就容易下降;另外，蛋白质还是合成免疫细胞、免疫因子的重要成分，适当补充蛋白质，有助于提高免疫力。提到补充蛋白质，这里就不得不说到蛋白粉的作用了，蛋白粉是一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂，对于没有条件自己搭配食物营养的人来说，是补充蛋白质很好的选择。

　　市面上蛋白粉种类众多，选择什么牌子好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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