晚上9点运动是死亡运动?晚上9点运动是死亡运动谣言

2020-12-17 09:56标签:晚上9点到10点运动好吗,一天运动2小时过量了吗,晚上锻炼身体八大伤害来源:西西女人网

  在生活中夜跑近年来逐渐被人们所认知,越来越多的人加入了夜跑大军,夜空下有月光有霓虹,交缠在一起成就了夜色独特的美丽,工作了一天的你,穿上舒适的鞋子与衣服,在夜色下奔跑,更像是放飞自我,跑出了自由的味道,身体微微出汗,这是一天中最真实的自己,难怪夜跑让人沉迷。那么晚上9点运动是死亡运动吗?

  一、晚上9点运动是死亡运动吗?

  在生活中其实早上锻炼好还是晚上锻炼好,要取决于个人身体状况。若运动过后心情舒畅睡眠好,精神饱满,神清气爽,那么说明身体喜欢这样的运动方式。反之则建议停止锻炼,咨询专业的健身专家,重新制定适合的运动方案。另外运动锻炼是一个长期坚持的过程,对于缺乏锻炼的现代人来说,无论是早上还是晚上,多锻炼总是有好处的。

  二、夜跑要什么时候开始?

  在生活中吃过晚饭后不要马上夜跑,因为夜跑会使血液流向骨骼和四肢,这时需要消化的肠胃供血减少,影响消化,也容易出现肚子痛的情况,夜跑要在晚饭后一个小时进行,晚上9点为佳,一般跑30-60分钟即可,无需过分的要求自己。夜跑的过程中出现任何的身体不适要及时停止,老年人睡前不宜跑步。

  三、夜跑的环境

  在生活中晚上光线、安全等问题都比较复杂,晚上跑步时要选择熟悉路线,对于女性朋友而言,最好要结伴而行,穿鲜艳的衣服,也可以携带喷雾等便携轻巧的“武器,最重要的是一定不要去偏僻昏暗的地方,毕竟夜跑出现的安全问题屡见不鲜。晚上正值下班高峰期,空气中充斥着汽车尾气,主干道旁的人行道也不适宜奔跑,容易引发呼吸问题。

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