维生素C 是人体必需的一种营养素，若身体缺乏维生素C则就会引发一系列的问题。根据研究报告指出，每天推荐摄入100mg的维生素C含量，一般来说在我们的日常饮食中都可以满足这个要求，但是对于一些身体状况比较特殊的人来说，还可以通过营养补充剂来摄取足量的维生素C。那么在什么情况下可以补充维生素C呢?及时补充身体营养素拥有强健身体。

　　营养不良、消耗大的运动员。对于运动员来说每天锻炼都会消耗身体的很多能量，如果在饮食上又没有好的保证就会导致身体出现营养不良的情况。面对这样的情况时可以适度的补充维生素C，这样才能有助维持身体的最佳效能，降低感冒等疾病的发生率。如果是患有持续性或者严重的呼吸道感染疾病等，适当的补充维生素C可以有助于缩短病程。

　　高压、紧张。当人处在高压、紧张的环境下时就会最先消耗人体营养素的就是维生素C，一旦身体缺乏维生素C就会导致身体出现疲惫而难以抵抗压力，就会很容易生病。因而在面对这种情况的时候就可以适当的补充维生素C，让身体有足够的维生素C，就能有足够的抗压性。

　　其他不良环境。人体长期暴露在不良的环境下时，包括化学毒素、劣质油脂、吸烟、喝酒等，就会产生很多的自由基，从而对身体产生伤害。而维生素C是万能的重金属解毒剂，它参与了人类的许多重要反应，是一种抗氧化非常强的物质，所以这时候就要适当的补充维生素C来协助人体正常运作。

　　总而言之，只有身体摄入足够的维生素C才能更好的提高抵抗力，减少各种疾病的发生。