在生活中空调给人们带来凉爽的同时，也会引发多种疼痛如腰背部酸胀、肌肉酸痛以及关节僵硬等，这是因为没有正确使用空调造成的，特别是老年人和女性更应该注意。长时间待在低温的空调房中且没有做好保暖措施易引起疼痛。特别是正处于月经期的女性，长时间处于低温环境中会使得腰腹部和关节受凉。那么使用空调需要注意什么?

　　一、调整好空调温度

　　在生活中空调温度不能开得太低，26℃即可，室内湿度在55%~60%左右，室内和室外温差控制在5℃以内。不过不同的人对温度的耐受度不一样，应根据自身情况适当调整。风扇或空调不能直吹身体，尽量让吹出来的风通过墙壁折回。开空调时尽量不要用凉席，特别是竹制凉席，可加快汗液蒸发速度，因为太凉而引起骨骼疼痛。

　　二、护好关节和腹部等部位

　　在生活中长时间待在空调房的人应穿长袖长裤，特别是面对空调出风口时应做好颈部、手脚腕和肩部保暖，防止受到冷风直吹。夏季潮湿应时刻保持衣服干燥，出汗后立即更换，以免让湿寒入侵身体。另外，痛风、腰椎间盘突出和颈椎病以及关节炎患者、身体某部位曾经受过外伤时，一旦受凉易引起疼痛和僵硬，因此应注意以上部位保暖。

　　四、注意房间开窗通风

　　在生活中几乎所有的办公室或家庭开着空调时门窗紧闭，若没有注意通风会升高室内微生物浓度，易引起呼吸系统疾病或缺氧。因此每隔三个小时开窗通风15~30分钟，开着空调时尽量让窗户开一个小缝，这样能保证室内空气流通。长时间待在空调房中，可加快水流失速度，引起鼻黏膜膜和鼻腔干燥。所以应合理补充水分，矿泉水和温开水是不错的选择，但不能喝冰镇饮料和太烫的水。