女性便秘怎样缓解便秘？这三种缓解便秘的方法
2019-05-31 09:32标签：女性便秘,缓解便秘,痘痘,肚子疼,来源：西西女人网
肚子疼、腹胀、满脸痘痘，好多人都被便秘这样或者那样的症状折磨着、烦恼着。其实便秘除了有一些常见症状还跟身体健康和身材变化密不可分。首先便秘会让大量的毒素淤堵在体内，影响着全身的血液和代谢工作，同时也会因为毒素增多而诱发疾病。
另外便秘也会让肠道内的食物被反复吸收，导致脂肪积蓄和肥胖的发生。虽然便秘的危害颇多，但是也绝对不能尝试吃便秘药来消除便秘，因为这样只会让自己更加依赖药物，同时也会让便秘更加严重，甚至会出现大便无感的症状。
这次推荐三种健康的缓解便秘的方法，效果非常显着哦。
1、保证充足的睡眠
产生大便需要一段放松的时间。而只有在睡觉的时候，身体才是最放松的时候。所以想要正常排便，每天一定要保证有7-9小时的充足睡眠。不熬夜、每天保证充足的睡眠就能轻松缓解便秘哦。
2、多喝温水
水分可以改善全身的血液循环，尤其会促进肠胃蠕动，对提高消化排泄力和消除便秘都有非常大的帮助。另外充足的水分还能改善肠内的环境，有增加有益菌和消除便秘的效果。
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