女性减肥杂粮变成美食,多吃杂粮能加快毒素排出
2019-06-03 09:39标签：女性减肥,杂粮,美食,毒素排出,来源：西西女人网
杂粮中的营养成分颇高，既能减肥消脂，还能健康身体和美肌。虽然越来越多的人认可了杂粮的营养优势，但是一想到它的口感和制作的繁琐性，还是对杂粮望而却步。这次就介绍一些杂粮美食，既能帮助你摄入足量的营养，还能丰富口感哦。
1、红枣红豆杂粮粥
将红豆和杂粮泡水2-4小时，然后用水煮四十分钟左右。喜欢红枣口味的还可以加些红枣。这个粥品中含有大量的维生素、矿物质和食物纤维。食用后既能改善循环代谢，还能增强饱腹感和加快脂肪的燃烧。
另外这个杂粮粥还因为加入了红枣和红豆而增加了甜味。可以让杂粮粥吃的更有滋味一些。除了红豆和红枣以外的杂粮可以根据自身的喜好来选择，推荐黑米、糙米和小米等。
2、藜麦沙拉
藜麦泡两个小时以后加少量的水蒸熟，鸡胸肉切片后用水煮熟，西兰花、胡萝卜和卷心菜焯熟。然后在把藜麦、鸡胸肉和蔬菜放在一块拌匀，里面加入少量的盐、耗油和橄榄油调味。
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