在生活中女人怀孕期间，为了保证孩子的营养需求，准妈妈都会吃下很多丰富的营养食物，就会不自觉的让自己是身材变得肥胖。所以很多女人在生产完之后就想快速减肥，来达到怀孕之前的轻盈体重。产后减肥除了要保证效果以外，还要保证身体健康，还不能影响哺乳，因此要好好的制定减肥计划。那么女人产后减肥有哪些科学健康的小技巧呢?

　　一、绑上束腹带

　　在生活中女人在恢复期间带上束腹带，这样能够给器官一个非常好支撑，能够帮助女性快速恢复。另外束腹带也有帮助肚子减肥的功效，可以帮助产妇的肚子恢复原状。不过需要注意的就是在选择束缚带的时候，一定要选择适合自己的束缚带。首先大小型号要适合其次产品的材质要适合，不要让自己戴上出现过敏反应。另外束缚的时间也要听从医生的指导和建议，不能太久不然反而出现反作用。

　　二、调整饮食

　　在生活中女人产后就吃一些非常油腻的食物，虽然名义上是能补充营养成分，但是实际上这不科学的饮食习惯，产妇在饮食一定要注意清淡洁肤营养饮食原则，也要多吃一些含有纤维素的食物，不仅能够预防便秘，而且还能够帮助排出体内的毒素。饮食中可以少量多餐，不要吃太过油腻的大鱼大肉，在烹饪方式上要有所改变。

　　三、适当运动

　　在生活中产后如果想要快速的恢复自己以前的身材，离不开运动这件事情，但是在月子期间就不要运动了，可以下床来活动活动，总体来说还是以休养为主。在产后42天去做全身检查的时候，可以询问一下医生自己的身体状况适合哪些运动，适合什么样的运动强度，科学的制定运动计划才不会影响身体恢复。在生产完六个月之后，就能够进行较长时间的有氧运动和有一定强度的无氧运动了，天天坚持运动能够让自己瘦得特别快。