产后身材恢复别入误区
虽然产下宝宝是让妈妈们非常开心的事情,但是产后身材难以恢复,让妈妈们又十分心急,谁也不想因为生孩子,就让美好的身材一去不回,从此成为胖妈妈吧。所以,很多妈妈,产后就开始急着瘦身,这其实是不对的。
据专家说,产后三到六个月是身材恢复的好机会。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回 复原有身材。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但要提醒新妈妈们,一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区:
产后减肥误区1. 产后马上就做减肥运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。
产后减肥误区2. 贫血能够减肥
如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
产后减肥误区3. 便秘是瘦身的好时机
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
产后减肥误区4.哺乳期节食瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
所以,小编提醒各位求美心切的妈妈们,正确的瘦身方法,是你成功恢复身材的保证,切莫因为心急,而坏了自己的身体,这就划不来了。
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