女性减肥食谱吃七分饱,十分饱会让你肥胖和疾病发生

2019-07-31 08:49标签:女减肥食谱,吃七分饱,十分饱,肥胖疾病,来源:西西女人网

  每天都有人为吃饭问题而困扰,不是温饱满足不了,而是吃多了怕,吃少了难受。对于很多减肥的妹纸们肯定都知道,七分饱是减肥的重要标准。但是七分饱到底是多少呢?饱腹感说到底只是一种感觉,每个人的体会可能都或多或少有些差异。如果你已经养成餐餐都吃撑的习惯,那可一定得注意了,毕竟总是吃到十分饱不仅会让你发胖,还可能会引发多种不适与疾病呢!

  一、加重肠胃负担

  吃得多,消化系统的任务毋庸置疑也会更重。为了消化更多的食物,胃需要分泌大量胃液,长此以往可能会破坏胃粘膜,不仅容易出现消化不良等症状,还可能引发胃糜烂、胃溃疡等消化道疾病。

  二、骨质疏松

  千万别以为吃这件事,只跟消化系统相关。如果总是让自己吃到撑,那么你的身体还可能因此而缺钙!有科学研究表明,长期饱食容易让骨骼过分脱钙,患骨质疏松的几率会随之大大提高。

  三、加速肥胖

  管不住嘴,一直都是相当重要的肥胖诱因之一。吃得越多,摄入的热量自然也不会少,一旦超过了每日的消耗热量,多余的热量就会转化为脂肪囤积于体内,导致肥胖。而肥胖则又可能导致高血压、冠心病、糖尿病等一系列病症,对于健康有百害而无一利。

 

  至于七分饱的标准,每个人其实都是不同的。这个需要我们自己摸索需要一个不断感受和调整的过程。如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饥饿的。

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