肠内环境恶劣容易导致体内毒素淤堵，影响着全身的血液循环、新陈代谢，不仅会影响身材、健康，也会让肌肤变得粗糙、衰老和雀斑横生。但是减肥和美肌并非难事，只要能改善肠内环境便可拥有苗条的身材、健康的身体和有光泽的脸蛋。介绍三种清肠方法，积极改变肠内环境，抓紧变瘦、变美吧。

　　一、多喝温水

　　温热的水可以促进肠胃蠕动，对排除肠内毒素和增加肠胃活力有着巨大的帮助。如果喝些温茶更可以利用茶叶的优势而加快肠内废物以及油脂的排除。从而收获消脂和改善肠内环境的效果。因此养成不厌其烦喝温水的习惯，便可以轻松调整肠胃环境，有助于减肥瘦身和健康身体。

　　二、多吃可溶性食物纤维的食物

　　可溶性食物纤维可以促进肠胃蠕动，有加快食物消化排泄和缓解便秘的作用。既可以改善肠内环境还可以快速的减肥消脂。另外可溶性食物纤维还可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂、毒素和废物，既能清肠还可以直接减肥消脂。除了可溶性食物纤维还推荐食用富含乳酸菌的食物，因为乳酸菌同样有助于改善肠内环境，提高肠胃活力和加快肠内毒素排出的作用。

　　三、增加腹部肌肉伸展运动

　　日常生活中不要只是懒惰瘫坐，还要增加一些腹部肌肉伸展运动，这样便可以刺激肠胃，有助于提高肠胃活力，达到改善肠内环境、加快毒素排出和缓解便秘的效果。另外这些腰部伸展运动还能拉伸腰腹部的肌肉群，既可以改善肌肉形态，还可以提高肌肉活力，进而收获快速代谢和提高脂肪燃烧率的作用。