在生活中当你和身边的亲朋友说到自己长胖了，该减肥的时候，他们永远都会回你一句别吃吃太多就好，自然就会瘦下来。但是，这样的结论实际上是没有科学依据的，因为造成人体发胖发福，是有很多的原因的，并不是仅仅只是吃太多导致发胖。假如你长期吃高热量的食物，虽然也没有吃到撑，但是时间一久，高热量的食物堆积在体内，脂肪过高身材就会发胖发福。所以，吃高热量的食物也会让身材发胖，还有就是不爱运动，就算吃得少，中年发福这一点是谁都躲不了的。

　　一、喜欢吃高热量的食物

　　在生活中如果你长期只是吃很多菜，并没有摄入过高的油脂，身体是没有很快就会发胖的，你有看到过哪个素食主义者是胖子吗?肯定是没有的。喜欢吃高热量的食物，可以说是涵盖了80%以上的人群，比如炸鸡，烧鸭，红烧肉，卤猪脚等等。这些食物都是一般人喜欢吃，并且会吃很多的食物。如果你想要减肥能够加快，那么戒掉这些高热量食物就显得尤为重要了。

　　二、习惯久坐

　　由于工作和学习导致我们不得不长时间坐着，但是长时间坐着给身体带来的危害还是蛮大的，除了身材的肥胖之外，还有一点就是对身体的影响，肠胃得不到运动，就无法很好地高效运转，导致脂肪堆积在体内的速度加快。久坐还会导致肚腩越来越大，内脏脂肪过高，对器官和内脏都有很大的负面健康影响。想要减肥瘦下来，那就改掉久坐的习惯，多利用空余的时间来运动，让自己的身体能够多动。

　　三、不爱运动

　　很多人判断自己是否肥胖的标准就是看体重，很多女生虽然体重不过百，但是身材显得臃肿肥胖，所以不爱运动，也会让个人的身材看起来更加的肥胖，体内脂肪堆积。想要减肥，最应该做的就是运动，只有运动才能让身体快速地减脂燃脂。运动可以加快身体的代谢，强身健体，促进身体各项机能更好地运转，从而让身体瘦下来，如果有坚持做力量训练，还可以有效地塑形减脂。