在生活中减肥期间身体水分流失比较快，一个人体重的70%~80%都是水分，那就体重的最大的组成部分就是水分。所以在我们减脂的时候掉的最多，也掉的最快的也是水分这一点。所以从这个方面来说，我们掉体重还是挺容易的。另外一个体重的组成部分就是我们的脂肪，肌肉层在脂肪层的下面，这就是我们人体的构成部分。那么怎么快速让我们的体重降下来呢?

　　一、控制饮食咸淡

　　在生活中我们在吃咸的东西之后，然后我们就会自然而然的喝水，身体容易水肿，水分无法及时排出体外，导致体重增加。对于那些天天去称重的人来说，其实你昨天可能减掉了一斤脂肪，但你今天喝了很多水，那也还是重了，就比较难受了。低油食物可以减轻肠道的负担，有助于肾脏健康，保持身体的新陈代谢。

　　二、控制低碳饮食

　　碳水化合物就是碳水在进入人体后，最后都被作为糖原储存起来。当你在摄入足够的碳水，你会发现你的肌肉状态会更好，所以参加健体比赛的运动员，在即将上场的时候都会有充碳这一步。糖原在肌肉里还有一个作用，就是它把水分也要吸收进去。所以当我们低碳饮食的时候，减少米饭等主食的摄入，我们肌肉里的糖原会减少，肝糖原也会减少，脂肪也会有所分解。

　　三、运动

　　运动的强度的选择，就要相对我们自己平时的训练强度以及运动基础去决定了。因为我们是处于低盐低碳的饮食状态，所以我们不需要进行强度过大的运动。还有坚持健身锻炼，可以提高细胞新陈代谢速度，缩短脂质周期，避免身材发胖。运动健身可以刺激身体分泌多巴胺，释放快乐因子，提高关节韧性，让身体保持年轻，延缓衰老的来袭。