在生活中对于皮下脂肪内脏脂肪更难以被减掉，同时也更严重的危害身体健康。因此女人在减肥期间不要只关注皮下脂肪，还要多多重视消耗内脏脂肪。那么运动是最好的燃烧内脏脂肪的，但其实在消除内脏脂肪方面，合理饮食的消除内脏脂肪的方式同样重要。这次小编介绍三种可以轻松消除内脏脂肪的饮食方式。

　　一、减少碳水化合物和油脂

　　在生活中碳水化合物、脂质，蛋白质，维生素和矿物质是身体必要的营养素，但是想要不发胖一定要确保均衡摄入，尤其不要吃太多的碳水化合物和油脂。过量的碳水化合物和油脂都会造成内脏周围的脂肪超标，建议日常饮食中缩小主食的摄入量，并且要多吃杂粮，少吃白米白面。另外最好将日常吃的油都换成橄榄油、亚麻籽油等优质油脂。

　　二、饮食时间

　　在生活中吃的多会堆积脂肪，吃的时间不对也一样会促进脂肪的生成。因此想要消除更多的脂肪除了要限制饮食量，还要调整饮食时间。首先不要长时间忍耐饥饿。饥饿时间太长身体就会出于自我保护而开始大量积存脂肪，容易造成内脏脂肪超标。饥饿出现不要强制性忍耐，可以适量并且缓慢的吃一些低热量高纤维的食物来充饥。另外睡前饮食也容易造成内脏脂肪囤积，所以晚上的饮食时间一定要提前，尽可能做到睡前四小时什么食物也不吃。

　　三、多燃烧内脏脂肪食物

　　在生活中除了运动合适的食物也能够促进体内多余脂肪的燃烧，尤其会更好的消除内脏周围的脂肪。比如牛肉和金枪鱼中的L-肉碱可以促进体内脂肪的代谢和燃烧。辣椒中的辛辣成分除了可以促进血液循环和排汗外，它还可以通过增加肾上腺素的分泌量来促进脂肪燃烧。生姜中也含有的辛辣成分，它可以促进血液循环，改善发冷。还具有促进排汗和抗氧化的作用，同样能够促进内脏脂肪的燃烧和改善全身的代谢状况。