在生活中减肥的根本目的是减掉体内多余脂肪，恢复一副好身材。因此减肥的过程中，不能以伤害身体为代价。需要学习科学、合理的减肥知识，摒弃一些减肥恶习纠正减肥误区，才能减掉脂肪保持身体的高代谢水平。减肥之前你需要知道，体重是由多个组织构成的，我们的器官、脂肪、肌肉、水分、骨骼等构成了体重基数。那么在生活中如何改掉恶习保持好身材呢?

　　一、不吃零食和奶茶

　　在生活中让你发胖的很可能不是三餐，而是三餐外的零食跟奶茶。女人可能低估了一杯奶茶、一份炸鸡、一份薯条的热量。一份100g的薯条，热量达到了300大卡以上，吃完却不觉得饱，很容易就饿了。而一份100g的米饭热量是116大卡左右，跟薯条的热量相差了到3倍。所以选择什么食材，决定了女人是什么身材。女人需要戒掉各种加工过度、热量高的煎炸食物、高糖分食物，多一些天然、高纤维、低热量的蔬果，才能降低热量摄入保持一副好身材。

　　二、不要大鱼大肉

　　在生活中三餐不能大鱼大肉，烹饪的时候要清淡为主，不要吃各种红烧肉、炸里脊、地三鲜、黄焖鸡等菜肴。我们要以蒸煮为主，才能控制食物热量避免身材肥胖。减脂餐可以适量多吃一些水煮蔬菜，三餐要定时养成肠胃消化记忆。早餐高蛋白补充一颗水煮蛋可以提高饱腹感，午餐补充主食保持八分饱即可，让女人有精力进行工作，晚餐粗茶淡饭，多菜少肉20点前完成晚餐保持六分饱。

　　三、不要晚睡熬夜

　　在生活中熬夜的人身体激素分泌紊乱，瘦素水平下降，皮质醇水平上涨，对脂肪无法产生抑制作用。长期熬夜的人不但身体衰老加速颜值分下降，身材也会更加容易发胖。当女人能保持23点睡觉，保证7小时的睡觉时间，一段时间后你会发现。自身的精力变得充沛了，身体的代谢水平也提高了减肥速度明显加快了。