很多人在减肥的时候，一不小心就会越来越肥，就像我们在回忆一件事情，总是很难回忆起来，但是没有刻意回忆时，它却始终在脑海里转一样。我们总是在克制自己的食欲，克制自己不能吃炸薯条、汉堡、芝士、甜食等等的高热量食物，就是为了让这些高热量食物离我们远去，那么为什么你总是瘦不下来?可能是这三个原因导致得。

　　一、每天的热量摄入只有几百大卡

　　很多人减肥会选择过度节食，每天的热量摄入只有几百大卡。刚开始的时候，体重下降速度是很快的，但是慢慢的你会发现体重下降速度越来越慢。这是因为身体感受到了饥荒状态开启了保护机制，减少热量输出导致身体的代谢水平下降了，减肥就越来越难。长期进行节食还会导致身体营养不良，肌肉流失，皮肤粗糙暗黄，身材干瘪，严重的还会出现厌食症、闭经等现象，这些后果都得不偿失。

　　二、运动后会大吃一餐

　　每次大汗淋漓之后，你是不是会选择奖励自己，喝一杯奶茶，吃一份烧烤?这样的行为无疑是让运动努力白费，辛辛苦苦运动1小时，热量消耗也不过是500大卡左右，而一顿烧烤的热量却超过了800大卡，一杯奶茶的热量也超过了400大卡，你究竟是在减肥还是增肥呢?不要小看一份炸鸡、一杯奶茶、一份爆米花的热量，这些高热量的加工食物，分分钟会让你的努力付诸东流。

　　三、不健康的饮食

　　减肥复胖是很多人会经历的一件事，究其原因无非是恢复了不健康的饮食，导致热量摄入飙升，而停止了健身运动，又导致了身体热量输出下降，一增一减，导致身体出现热量结余，而多余的热量又会转化为脂肪堆积起来，你就会复胖反弹。想要保持一副好身材，你需要纠正不健康的饮食习惯，从根源上戒掉对煎炸类、高糖分、不健康加工食物的爱好，选择健康、天然的食物，减少身体负担，降低不必要的热量摄入，才能避免身材反弹。