在生活中早餐对于我们每个人来说都是十分重要的，早餐取决于我们这一天能不能有很好的精力应付一天的工作，那么早餐吃的好与坏也会，对于我们的体重有着很重要的影响，因此很多朋友都想要通过改变早餐的种类来达到减肥瘦身的效果。那么早餐吃什么能够帮助减肥呢?

　　一、全麦面包

　　全麦面包这种食物它里面含有丰富的谷物，而这些东西里面含有丰富的维生素以及其他的微量元素，能够有效的补充我们人体一天所需要的能量，而且脂肪还有热量也是相对较低。因此吃完之后整个人的精神就会变得更好，同时还不容易长胖。可以说对于很多想要瘦身的朋友来说，是一样很不错的食物。这些东西如果大家能在家里自己做的话当然会更好，如果没有的话，也可以到面包店里面选购，但是一定要注意它的成分，糖分太高的大家就不要选择了。

　　二、燕麦

　　燕麦很多家庭的餐桌上面都会有，那么燕麦里面含有丰富的纤维素，能够有效的促进肠道的蠕动，同时还对于中老年人来说有很好的降低三高的功效。泡开后的燕麦食用之后能够给人满满的饱腹感，因此就不容易进食其他的食物，对于瘦身来说也是很不错的选择。将燕麦和牛奶一起泡开来吃能够饱腹之外，还能补充身体所需营养。

　　三、玉米

　　玉米是一种很好的抗氧化食物，对于女生来说能够有效地对抗皮肤问题，同时它还是一种高纤维的东西，脂肪含量十分的低，对于排出我们体内的油脂有着很好的帮助作用。因此，对于一些想要减肥的女性来说，早上吃一根玉米，不仅能够饱腹还有减肥的效果。