女人减肥期间刚开始的时候减肥速度都是很可观的，女人脂肪量在下降，身材正在慢慢瘦下来。但是一段时间后，会发现减肥开始陷入瓶颈期，减肥计划仿佛不奏效了，这是身体适应了原来的饮食跟训练模式。当你发现体脂率不再下降的时候，就应该重新调整计划。那么小编介绍三个减肥方法让身体继续燃脂，瘦回苗条的自己!

　　一、补充足够水分

　　在生活中当体脂率不再下降的时候，女人每天的喝水量足够了吗?是不是多喝了饮食或者吃了雪糕而不自知，这些都是不低的热量摄入，会让身体摄入过多的热量。而缺乏水分补充，会影响身体代谢运转速度，影响脂肪的代谢速度，一天至少要补充10杯200ml的水，水分可以给身体提供载体，促进废物排出，提高减脂速度。

　　二、给自己来欺骗餐

　　减肥期间长时间进行低热量的饮食，随着体脂率的下降，会让身体的代谢水平逐渐下降就会陷入瓶颈期。这个时候不妨给自己来一顿欺骗餐，选择平时想吃而不敢吃的美食，偶尔放纵一回，从而欺骗自己的身体，告诉身体并没有陷入饥荒，热量跟营养都是足够的，无需节省热量支出，可以保持正常的热量消耗水平，从而促进体脂率的下降。

　　三、变换运动

　　女人减肥运动的时候，很多人会选择跑步、骑单车一类的中低强度训练，而长期单一的运动模式，你的身体会逐渐适应，热量消耗也会有所下降。这个时候不妨提高运动强度，选择跳绳训练，跳绳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，提高热量消耗，还能避免肌肉流失，保持身体高代谢水平，让瘦下来后拥有紧实的身材曲线。