在生活中很多人都有小肚腩的困恼，整体看着不胖但是肚子却特别明显，而且经过自己的一番锻炼和饮食控制之后，却发现小肚腩根本没啥变化，而且肚子还有反差效果。很多人都抱怨肚子是最难减的部位，确实平坦的腹部并不是那么容易能练成的。腹部脂肪增加的原因有很多，包括饮食不良，缺乏运动等。改善饮食营养，增加体育活动，减轻压力以及改变其他生活方式，都有助于减少腹部的脂肪。那么有什么办法能减掉腹部肥肉。

　　一、作息

　　在生活中作息是调整整个身体状态的重要环节，它既影响着身体内部系统是否稳定，也影响着我们生活的状态。一旦作息不规律，比如经常熬夜，就有可能会导致身体内部系统紊乱。这会极大地影响消化系统，代谢系统，内分泌系统的工作效率，这不仅会导致腹部肥胖，也是造成身体整体肥胖的原因之一。

　　二、饮食

　　在生活中身体上很多多余的赘肉都是由于饮食过量而造成的，过多的热量摄入对身体只能造成负担，如果仅仅是为了味蕾上的享受，而放纵自己暴饮暴食，最终伤害的只能是自己的身体，这确实很得不偿失。当我们摄入过多的热量，而身体并无法完全分解时，就会产生热量盈余，这些热量就会被堆积在身体的各个部位，当然腹部也不会被放过。

　　三、久坐不动

　　在生活中长久坐立，腹部的肌肉会变得松弛，脂肪也会逐渐堆积在那里，而且身体下半身血液循环不流畅。长期久坐，多半伴随着下体肥胖，长期下来之后，臀部气血循环不畅，脂肪就会堆积在腰间、臀部、大腿等多个部位。