在生活中无论是抖音也好，快手也好，各大主流媒体发布着各种所谓的瘦身亦或是健身视频，博主有的是健身博士，有的是健身达人，但很多都被各路豪杰所记录，因为他们在传播着各种错误的健身知识和瘦身错误示范，只会让新手们受伤和失望，无法达到有效的健身效果。为了瘦身相信不少人走了许多弯路，而实际上减肥需要从正确的方法入手，你才能事半功倍。那么减肥需要怎样做才好呢?

　　一、控制热量

　　在生活中人体热量的守恒的，当我们的身体代谢状态相对平衡的时候，身材就不会发胖或者变瘦。当时当你摄入的热量提高，留存在身体里的热量也就越多，它们将以糖分或者脂肪的形式储存，你的身材会越来越胖。当我们能够很好地控制热量的摄入，无论你是吃炸鸡还是吃米饭，你都能达到减肥的效果。

　　二、选择食物

　　在生活中把控好热量水平，就能够帮你瘦身，但是你要想在减肥的时候减少饥饿感，同时吃得饱获得紧致的身材，还是得对食物有所选择。身体不可缺少蛋白、脂肪、碳水的摄入，糖类是直接供应能量的物质，为了保证身体的正常代谢，是需要摄入的。但是过多糖类的摄入，容易转化为脂肪。所以要选择持续消化、低GI值的谷类或者粗粮。

　　三、营养均衡

　　在生活中能够饱腹也能够多吃的当属蛋白质了，但是蛋白质吃多了不仅容易长痘痘，还容易放臭屁，这就是由于营养搭配不当造成的。这时需要有足够的维生素去维持肠道健康，消化及时，改善便秘的情况。因此补充绿叶蔬菜也是我们必备的，还能够清理肠道垃圾，无论是西蓝花还是菠菜、生菜，各种绿叶菜都是你的菜。