在生活中如果女人能很好地控制生长激素，则基础代谢会变快，肌肉量会增加，从而使身体变成易体质难以肥胖。提高新陈代谢和增加肌肉之类的事情听起来像似乎很困难，但实际上却非常容易。生长激素具有促进新陈代谢和促进脂肪细胞燃烧的功能。生长激素的分泌会增加肌肉力量和提高基础代谢的速度，从而使人体增变瘦和形成易瘦的体质。那么要怎样做才能促进生长激素分泌呢?

　　一、保证充足的运动

　　在生活中促进生长激素分泌的关键就是保证充足的锻炼，据说当人体中含有乳酸时，就会分泌生长激素。因此想要生长激素充足的分泌，就要改掉慵懒的习惯，坚持每天进行充足的运动。也许没有时间去健身房运动，但是充足的日常运动量也能收获不错的效果哦。例如爬楼梯、步行、骑车和跳操等都是不错的选择。

　　二、保证充足的睡眠

　　在生活中女人每天晚上十一点前入睡，并且睡眠7个小时，也能促进生长激素的分泌，同样对减肥消脂和保持身材苗条有着非常好的效果。女人还要改掉熬夜的习惯，保证每天早睡早起，不仅能变瘦还能促进易瘦体质的形成哦。

　　三、养成按时吃饭的习惯

　　在生活中良好的饮食作息也能促进减肥和提高生长激素的分泌量。减肥期间绝不能出现饥一顿饱一顿的饮食状况，每一餐都要营养均衡健康饮食，这样既能饱腹，还能促进生长激素的分泌。有助于健康身体，减肥消脂和促进易瘦体质的形成。如果您不能长时间节食和大量运动训练，那就养成以好习惯来促进生长激素的分泌，从而达到减肥瘦身和长久保持身材的效果。