在生活中瘦身是所有爱美的暖身终身追求的目标，不管是真胖的还是不胖非要说自己很胖的，都毫不犹豫加入到减肥大军里来了。但是现在科技太发达了，各种“瘦身谎言”充斥在网络上。于是很多人都用各种传言中的说法，可不幸的是，有的人减着减着还越减越肥，如果你有这种情况，就很可能中了以下这几大减肥的谎言。

　　一、吃一点不影响减肥效果

　　在生活中一点点食物的热量不高，所以想吃的时候就吃上一点，食用以后不会对减肥成果有任何的影响。一点食物的确不会影响减肥，但如果将吃一点食物变成习惯，就一定会诱发肥胖。因为一点、一点累积起来以后也是很高的热量，同样会导致肥胖。因此减肥期间要合理的控制饮食，除此以外不能多吃一点食物，防止积少成多，最终减肥失败。

　　二、减肥就是要减轻体重

　　在生活中减肥成功与否不是减轻体重，而是要将身体中多余的脂肪消耗掉。所以减肥期间不要只是关注体重变化，而是要关注身形变化。因为同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的四倍。减肥时脂肪减少、肌肉增加很可能体重变化微小，但身体变化极大，这不是减肥失败，而是减肥成功。因此减肥期间不要被体重的变化而影响情绪和减肥动力，客观的观察身材变化，防止减肥半途而废和减肥失败。

　　三、只有节食才能减肥

　　在生活中控制饮食是有效的减肥方式，但是过度节食并不能减肥，还可能导致减肥失败。节食会导致身体中的营养匮乏，而身体为了自我保护，便会增强饮食欲望和降低新陈代谢的速度，这些结果既不能促进脂肪燃烧，还会让身体变得更加糟糕。所以越是减肥期间越不能盲目的节食，否则极易诱发减肥失败和促成易胖体质的形成。