在生活中很多女人减肥都会推荐酸奶，这是因为酸奶是一种可以改善肠内环境和排除肠道有害菌的健康食物。肠道细菌大概有两种类型：对身体有益的好细菌和对身体不利的坏细菌。如果肠道内的菌群失去平衡，而让坏细菌占优势，则会导致便秘、毒素堆积和免疫力下降等的发生，不仅不利于身体健康还会增加脂肪囤积的可能，最重要还会影响肌肤健康，极易出现痘痘肌和色斑等。那么女人减肥期间喝酸奶要怎么喝呢?

　　一、饭前十分钟吃酸奶

　　在生活中女人为了更好的减肥，建议在饭前吃酸奶，因为饭前吃酸奶可抑制身体对糖和脂质的吸收，可以防止血糖水平急剧上升和减少热量摄取，既能抑制肥胖和保持身材，还可以促进脂肪的大量燃烧。但是请注意如果肠胃不好的人，不建议空腹期间直接食用酸奶，尤其不能直接吃冷的酸奶。

　　二、选择脱脂无糖的酸奶

　　在生活中为了增添酸奶的口味。市售酸奶中往往含有大量糖的糖和添加剂等，食用后极易诱发肥胖，因此减肥期间请务必选择无糖脱脂类型的酸奶。为了避免肠道内的有益菌群减少，推荐补充含有益生菌的食物。而酸奶中恰好富含乳酸菌和双歧杆菌等“有益细菌”，因此也就成了调节肠道环境的最佳食品。

　　三、不能过量食用酸奶

　　在生活中酸奶不要一次性过量食用，每天最多吃200克左右，这样就能满足身体所需，也能避免无谓热量的摄入，防止肥胖状况发生。养成合理适量食用酸奶的习惯，既可以减肥消脂，还能够改善肠内环境和美容焕肤哦。