秋天是最容易长肉的季节，因为很多人在比较舒适的温度下就会很容易吃多，再加上睡眠比较好，这样身上的脂肪很容易就长多了。那么在秋天要怎么正确减脂呢?做到这三点不贴秋膘。

　　去湿气。几乎每个人的身体中或多或少都会存在湿气，尤其是在秋天的时候因为饮食的原因，人就更加容易出现湿气重的情况。一旦湿气重，就会让人的口味变重，从而吃下更多的高油、高盐、高糖的食物，身体的新陈代谢也会变得比较缓慢，身体中的代谢物和毒素无法及时排出，导致脂肪堆积，不仅会造成皮肤变得油腻，内分泌也会失调，自己的身材也就自然而然的变胖走样。因此，在秋季减脂的时候一定要首先将湿气去除，才有利后续的减脂工作。

　　选择应季食材以及清淡饮食。有的人在日常的饮食中无辣不欢，但其实秋季是最不适合吃辣的季节，因为秋天正是容易“肺燥”的时候，因此不适合吃辣的食物，建议在秋天饮食中可以吃一些“秋季限定美味”，比如螃蟹、莲藕、银耳等食物，达到祛湿润燥的效果，方才有助于减脂。

　　多喝水多喝汤。秋天是一个干燥的季节，因此在这种环境下就需要多喝水多喝汤来补充身体的水分。只有身体补够水分才能加强身体的代谢功能，而且在平时的饮食中多喝清淡的汤能够减少我们主食的摄入量，在这干燥的秋天中多补水不但可以帮助减脂，还有利促进我们皮肤的滋润。

　　最后，在秋季减脂的过程中不要贪图过多的减重，能够巩固好夏天的健身效果，并且很好的控制好脂肪的堆积是最重要的，这样才能避免在秋冬季节体重增加上去。