拥有苗条的身材是很多人的愿望，然而很多女孩子们为了能够快速瘦下来，都会选择节食、拔罐、吃减肥药之类的减肥方法，虽然这些可以帮助我们在短时间内看到一定的效果，但很容易出现反弹的情况。那么在减肥过程中哪些人最容易反弹呢?坚持健康减重塑造苗条身材。

　　采用错误减肥方法的人。很多人会通过节食、吃减肥药等等，这些都是减肥过程中错误的方法，如果长期使用这样的错误方法，不仅容易反弹，而且还会给身体带来很大的伤害，比如电解质紊乱等等，因此，一定要遵循科学的减肥方式来有效的达到减重的效果。

　　没达到减肥周期的人。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有的人看到在减肥初期具有一定的效果，就会认为达到了自己的减肥目的，从而停止减肥，殊不知，想要不反弹，减肥周期正是决定减肥成功与否的关键时期，因此，无论是饮食减肥还是运动减肥都要讲究周期，在正常情况下，需要坚持3个月才能达到稳定的效果。

　　有不良生活习惯的人。有的人以为自己减肥成功就可以一劳永逸了，开始暴饮暴食，熬夜，不运动，长期这样不但前期的减肥没有效果，反而还会越长越胖。

　　依从性差的人。减肥是一个长期过程，最理想的一个方法是把减肥变成日常的习惯。如果自身依从性较差，没有遵照科学的方法进行减肥，只有三分钟热度，那么就很难达到减肥的真正效果。

　　反复减肥的人。很多人之所以减肥会出现反复失败的情况，其实跟自身的性格也有很大的关系。有的人单纯追求减肥效果，而采用一些不切实际的方法，一旦进入了平台期后，就会干脆自我放弃，而在这个过程中又会不断的给自己增加罪恶感，然后又开始减肥，这样反反复复减肥，体重就会像过山车一样，反而会降低身体的基础代谢率。

　　其实减肥并不难，难的是坚持好的习惯和健康的生活方式，那才能真正的维持好身材。