女性一星期减肥10斤暴瘦法，按照要求吃饭能瘦身
2019-05-21 09:47标签：女性,一星期减肥,10斤暴瘦法,瘦身,来源：西西女人网
现在天气开始比较热，女性穿的也变的越来越少，当然这是对身材的要求也越来越看中。所以在现在这个阶段，大家最需要就是能在短时间内暴瘦的方法。下面介绍暴瘦10斤的减肥方法，尝试一周定会有所收获。
一周暴瘦的饮食要求：
1、早餐吃的随意，吃八分饱
减肥期间一定要按时吃早餐，并且早餐可以吃任何自己喜欢的食物，只不过不能吃撑，吃到七八分饱（微微饱的状态）就要停止饮食。
2、将午餐的饮食比例进行调整
首先午餐不能吃太多，吃到稍微还有些饥饿的状态时就要停止饮食，也就是五六分饱的状态。另外还要调整好午餐的饮食比例。其中清淡的蔬菜占百分之六十以上，蛋白质类食物占百分之三十左右，主食只能占百分之十左右。
3、下午三点吃间点，吃到八分饱，不能吃撑
下午三点可以根据自己喜欢吃一些低热量的间点，例如水果、坚果或者饭团都可以，但是不能吃得太撑，八分饱左右就可以了。
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