在生活中减肥时最怕出现饥饿感，尤其是在晚上是比较难受的、那如果睡觉之前没有忍住吃了一顿宵夜，那么之前几天为减肥所付出努力都将白用功的。可是怎么办呢?睡觉前饿了不吃的话，那是根本睡不着的。有没有因为睡前饥饿而烦恼，吃了就胖，不吃又睡不着。下面小编介绍几个方法来缓解睡前饥饿感，既不会发胖，也可以安心入眠。

　　一、吃点杂粮饼干

　　在生活中晚上饿不到难受可以缓慢的速度吃点小杂粮饼干，一毫米一毫米少量的吃，大量咀嚼。因为咀嚼可以刺激大脑的饱腹神经，一旦大脑有饱腹感应，饥饿感就会消失，饮食的欲望也就会消退。只能吃一小块哦，不那么饿了就要停止饮食。

　　二、吃点小番茄

　　在生活中小番茄的食物纤维含量的比较高的，水分又比较大，热量比较低和糖分比较低。睡前饥饿时吃十颗左右的小番茄就能快速饱腹，并且不会对身材造成任何影响。不仅如此，小番茄中的番茄红素还能促进代谢和美白肌肤，可以促进好身材和好脸蛋的形成。

　　三、薄荷味的牙膏刷牙

　　在生活中刷牙有减轻饮食欲望的作用，如果在搭配上薄荷味的牙膏，食欲消退的会更加快速。睡前及时用薄荷牙膏刷牙，就能阻止睡前饥饿感的发生，有助于好身材的保持。

　　四、缓慢喝温水

　　在生活中减肥期间缓慢饥渴最有效果的方法就是缓慢的喝一杯温水。温水可以刺激肠胃内的血液循环，传递到大脑以后就会刺激到饱腹神经，从而消退饥饿感。喝水一定要选择温水，并且还要缓慢的饮用，这样消退食欲的效果更显着。

　　五、泡脚

　　睡前最好用温水泡脚十五分钟，泡脚的过程中会让我身体微微发汗，既能促进全身的血液循环和新陈代谢，也能降低饥饿感的发生。另外泡脚还能缓解一整天的疲劳与压力，有促进入眠和提高睡眠质量的作用。