女性午餐后边放松边减肥妙法

2011-03-09 07:45标签:女性午餐后边放松边减肥妙法,T尚网,资讯,女性来源:西西女人网

  导读:白领女性们的心里都有一个减肥梦,别管她们嘴上是否承认。但心里总想瘦一点,再瘦一点。可忙碌的工作和应酬却让减肥的想法变得有心无力。谨记这几个小心机,让你在午饭后一边放松一边减肥哦,不知不觉就瘦了一大圈,疯狂吧 哈哈。

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  1.反向臂抻拉(西西女人网www.xixinv.com)

  目标:抻拉手臂,提高消化效率

  在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

  运动强度:重复8次即可。

  放松指数:★★★★★★

  2.坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

  运动强度:重复10次即可。

  放松指数:★★★

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