运动减肥要科学合理 运动不代表减肥哦
2011-03-09 07:49标签：运动减肥要科学合理 运动不代表减肥哦,T尚网,资来源：西西女人网
导读：运动减肥在可以减肥的同时也是锻炼了身体，它无需金钱无需场地，绿色环保还“无碳”，是多年来社会大力推荐的最佳减肥方式。但大多数的女性朋友真的了解运动减肥吗？事实证明：“运动减肥=多运动”是很女性朋友的观念。西西女人网指出：运动减肥要科学合理。运动并不代表减肥的。
运动减肥有诀窍，数字帮你减脂肪(西西女人网www.xixinv.com)
1 .快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)
与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。
2 .跑步(30分钟可燃烧374大卡)
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
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