推荐女性20分钟超速效减肥运动法
2011-03-14 18:34标签：推荐女性20分钟超速效减肥运动法,资讯,T尚,女性来源：西西女人网
导读：女性根本没必要在体育馆里花上几个小时来维持自己的体型。对于像白领一样以没时间为借口的人，西西女人网推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟哦。让西西女人网面对它，即使女性中最忙的你也可以挤出30分钟：还没有看一集电视剧的时间长哦。
哑铃操的优点：最速效的全身运动
琼是佛罗里达州伯卡拉顿迪的最佳表现体系的领导，我们要他设计一个哑铃锻炼计划，这是所能做的最快的全身运动。它采用了五个动作，两个是扭转练习，即单臂划船和俯卧撑，另三个是复合运动，包括两三个力量运动。这种力量运动可以一次锻炼多块肌肉。通过这些复合运动，你再做一些背对背的运动，就像组与组之间没有休息一样，这可以帮你节省时间。你可以消耗更多的卡路里，因为你在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。
哑铃可能比举重机更节约时间和更有效。无站立运动要求使用你的腹肌和后背下半部的肌肉以保持你身体的稳定，所以你得到回报。
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