女性快速打造S曲线秘诀
2011-03-14 18:52标签：女性快速打造S曲线秘诀,T尚,女性,女人,减肥来源：西西女人网
导读：这套趣味弹簧塑身圈动作，能让女人达到腹部、腿部、手臂的减肥效果。它能消除腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的肌肉，同时还能很好地减去腰部的游泳圈。能修长腿部线条，减去多余的脂肪，防止女人久坐而造成的腿部浮肿哦。(西西女人网 www.xixinv.com)
第一步：瘦腰收腹(西西女人网 www.xixinv.com)
功效：消除腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的肌肉，同时还能很好地减去腰部的游泳圈。
动作1：侧卧，左手臂屈肘，将呼拉圈一端勾住右腿，保持身体稳定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿与地面呈45度。然后换腿进行。重复10-15次。
动作2：俯卧，收缩腰背肌，上半身抬离地面，用呼啦圈勾住双脚尽力向上提，收缩背、腰、臀及大腿后侧肌肉，身体慢慢向前倾斜，直到胸腹着地，保持该姿势5秒钟。然后重复动作10-15次。
动作3：坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝并将呼啦圈套在右脚掌上，双手穿过圈，用力将右腿向胸腔方向拉近。然后换腿进行。重复10-15次。
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